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EL DAO

Historia tai chi

 

 

 

Orígenes en S.V y VI, esta práctica secreta era cosa de grandes familias que no difundían su enseñanza. En la actualidad hay dos grandes escuelas: la chen y la yang, cada una de ellas discute la integridad de la otra. La historia de yang lou chan, discípulo del s.xix que propició la difusión del tai chi chuan, ilustra el elitismo del clan chino. Hacia tiempo que yang lou chuan practicaba artes marciales, cuando oyó hablar de un boxeo especial mantenido en secreto por la familia chen. Aquí. Estilo yang. “forma de Pekín”maestro kuo chi.

Aquí todos somos estudiantes.antes de empezar tomar el tiempo para respirar calmadamente.

 

Eliminar preocupaciones y realizar los movimientos sin tensión, sinsfuerzony con fluidez

Sienta toda la superficie de los pies en el suelo

Espalda recta erguida hacie el cielo

Posición correcta para recibir las energías del cielo
 

Estos movimientos son para vosotros mismos

 

primavera Madera Hígado colera
Verno Fuego Corazón alegria
Final de verano tierra Bazo/pancreas refexion
Otoño Metal Pulmón tristeza
Invierno Agua Riñones miedo
Por la mañana al este

Día al sur

Noche al norte

Las tres regulaciones San Tiao

La práctica del chi kung propone tres procesos de armonización o regulación mutua (San Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía entre los tres como si se tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (corazón) y regular la respiración para regular los Tres Tesoros (San Bao): regular la esencia (Jing), regular el aliento (Qi), y regular el espíritu (Shen). La esencia del chi kung o qi gong es la sincronización armónica de los tres procesos vitales, esto es, cuerpo, mente (corazón) y respiración. La tradición oriental se refiere a estos tres procesos como los “tres tesoros”.

 

  1. Regular el cuerpo (Tiao Shen)
  2. Regular la respiración (Tiao Xi)
  3. Regular la mente/corazón (emocional) (Tiao Xin)
(Cuando) la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. (Cuando) el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. (Cuando) el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un desorden

La relajación

Solo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.

Etapas de la relajación:

  1. Relajar la mente
  2. Relajar la respiración
  3. Relajar el cuerpo

La raíz

En toda práctica chi kung es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio.

Para enraizar el cuerpo se debe imitar a los árboles y echar raíces invisibles bajo los pies. La raíz debe ser tan ancha como profunda. El Yi debe crecer primero, porque es el Yi el que dirige al Chi. El Yi debe ser capaz de dirigir el Chi hasta los pies y comunicarse con la tierra. Sólo si el Yi puede comunicarse con la tierra, podrá crecer el Chi por debajo de los pies y entrar en ella para crear la raíz. La cavidad del Pozo burbujeante es la puerta que permite a Chi comunicarse con la tierra.

Después de haber desarrollado la raíz, se debe aprender a conservar la concentración. Una concentración estable hará que el Chi se desarrolle de forma similar y uniforme.

Desarrollar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la posición o al movimiento. La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

Regular la respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.

Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de chi kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:

  • 1. Sosegada (Jing)
  • 2. Suave (Xi)
  • 3. Profunda (Shen)
  • 4. Larga (Chang)
  • 5. Continua (You)
  • 6. Uniforme (Yun)
  • 7. Lenta (Huan)
  • 8. Delicada (Mian)

 

 

El siguiente paso es regular la respiración HASTA que consigamos que se realice de forma constante y tranquila. A la hora de practicar este proceso, el chi kung recomienda la utilización de ocho palabras clave (o formas de respirar) que nos ayudarán a modo de guía a lograrlo de forma satisfactoria. Son las siguientes:

 

Sosegada

Suave

Profunda

Larga

CONTINUA

Uniforme

Lenta

Delicada

 

Contar shu

Seguir sui

Detención zhi

Mirar guan

 

 

Y en último lugar estaría el control de la mente o corazón. Este paso es intrínseco a los dos anteriores, es decir, si logramos relajar nuestro cuerpo y nuestra respiración con éxito, nuestra mente o corazón se relajarán y estarán en paz.

 

 

San gong (dispersión de la energía).

Sistemas de chi kung

Deja q la respiración se instale en el movimiento

 

Algunos sistemas populares de chi kung son los siguientes:

Wu Qin Xi 五禽戲 (El juego de los cinco animales) El creador del juego de los cinco animales (wuqinxi 五禽戲) fue el médico Hua Tuo (華佗 ? a 208 a. C.) de finales de la dinastía Han del Este. De acuerdo con la “Historia de la dinastía Han posterior” Hua Tuo escribió:

“El cuerpo humano necesita trabajar y moverse, pero no es conveniente sobrepasar sus límites. El movimiento y el trabajo muscular contribuyen a evacuar el exceso de gases, hacen que sea fluida la circulación sanguínea y posibilitan una cierta inmunidad general frente a las enfermedades. Esto es: como el eje de la puerta que no se pudre nunca por hallarse en constante movimiento. Los sabios antepasados nos enseñan que uno puede alcanzar la longev